미녀의 과일이라 불리는 석류
과거에 한 음료 제조사에서 석류 음료를 출시 해 매우 큰 인기를 얻었습니다. CM 송 가사로 인해 석류는 여성들에게 좋은 과일로 알려졌습니다. 실제로 이집트의 클레오파트라와 중국의 양귀비가 자주 섭취한 과일로도 유명합니다. 이 내용은 과학적으로도 근거가 있습니다. 연구 결과에 따르면 석류는 주름을 늦추고 피부를 탄력 있게 하는 효능이 있는 것으로 확인 되었습니다. 또한 세포 손상을 줄여 노화를 늦추는 효과까지 있으므로 미녀의 과일로 불릴만 합니다. 최근에는 석류가 여성뿐만 아니라 남성에게도 탁월한 효과가 있다는 연구 결과가 나오고 있습니다. 석류가 고환암 환자의 암세포가 다른 곳으로 퍼지는 것을 막고 재발되는 것을 막는 효과가 있다는 것입니다. 또한 다른 연구 결과로는 석류 껍질로 만든 약품이 강력한 천연 항생제로 바이러스에 의한 감염을 감소시키는 효과가 있는 것으로 확인 되었습니다. 또한 발기부전 질환이 있는 남성에게도 석류 주스를 꾸준히 섭취 시 마시지 않는 환자와 비교 시 증세의 호전 가능성이 50% 이상 높은 것으로 나타났습니다.
영양소가 풍부하고 염증을 없애는 석류
석류는 전반적으로 지방과 칼로리가 낮으며 섬유질, 미네랄, 비타민 등은 풍부합니다. 항산화제도 풍부하며, 활성 산소에 의한 인체의 세포 손상을 보호하는 데 도움을 주는 화합물이 많이 들어있어 만 질환의 원인이 되는 활성 산소를 제거하는 작용을 합니다. 석류는 항산화제와 더불어 안토시아닌, 탄닌, 폴리페놀 등의 화합물이 풍부합니다. 이는 과일로부터 항산화 물질을 섭취하여 건강을 유지하고 질병을 예방하는 좋은 효과가 있습니다. 만성 염증 질환은 당뇨병, 암을 포함한 여러 질병을 유발할 수 있는데 석류를 섭취하면 염증 질환을 방지할 수 있습니다. 이는 주로 항화제와 항염증 특성을 가지고 있기 때문입니다. 연구 결과에 따르면 석류를 섭취하는 것으로 염증 수치를 줄일 수 있는 것을 의미합니다.
심장 질환이 있는 환자의 경우 석류가 도움이 될 수 있습니다. 석류는 폴리페놀 화합물이 풍부하며, 이는 혈압 낮추고 플라크 형성으로 가슴 통증을 감소시키는 것으로 확인되었습니다. 가슴 통증 발생 빈도와 중증도가 감소하여 심장 건강 및 보호 효과가 있다는 것으로 나타났습니다. 석류는 관절 질환 특히, 관절염 환자에게도 도움이 됩니다. 석류에는 염증과 싸우는 성분이 풍부하므로 석류를 먹으면 관절의 부기와 통증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한 내장에 유익한 박테리아의 수준을 증가시켜서 장내의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 석류가 프리바이오틱스 효과까지 있는 것을 나타냅니다. 석류에 들어있는 폴리페놀 성분은 지구력을 증가시켜 운동 능력을 향상시키 것으로 나타났습니다. 연구 결과로는 석류가 지구력과 근육 회복 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
석류의 부작용은 주의가 필요
석류는 전반적으로 큰 부작용은 없으나 개인의 체질에 따라 다를 수 있습니다. 석류는 당분 함량이 높기 때문에 당뇨 질환이 있는 사람이라면 자주 섭취하지 않는 게 좋습니다. 석류 주스를 고를 때는 당분이 첨가되지 않은 주스를 고르는 게 좋습니다. 석류는 산도가 매우 높으므로 식도 점막을 자극할 수 있으므로 역류성 식도염 질환이 있는 사람은 섭취 시 주의가 필요합니다. 또한 드물지 석류 씨를 너무 많이 섭취하는 경우에는 소장 폐색증이 발생할 수도 있으므로 조심하는 게 좋습니다. 이는 석류 씨에 섬유질이 풍부하여 과도한 섭취 시 가스로 인해 소화불량, 설사와 같은 소화기 장애가 생길 수 있기 때문입니다.