개인에게 고통스러운 조루 증상
성관계 시 빠른 사정과 통제력의 부족이 특징인 조루는 종종 고통으로 이어지고 이성 간의 친밀한 관계에 영향을 미칩니다. 증상으로 흔히 남성의 성기를 여성의 성기에 삽입한 지 약 1분 이내에 빠른 사정 혹은 성행위 중 통제력의 부족 그리고 그로 인한 정서적인 고통이나 좌절감이 포함됩니다. 이러한 증상을 이해하는 것은 이 흔한 성적인 문제를 확인하고 해결하는 데 매우 중요합니다.
마음의 병부터 해결해야..
조루증 발병은 여러 가지 요인이 작용합니다. 불안, 스트레스, 관계 미해결 문제 등 심리적인 요인이 사정 조절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 호르몬 불균형, 유전적 소인 등 생물학적 요인도 작용할 수 있습니다. 습관화된 성급한 자위행위나 드물게 이루어지는 성적 활동 등 건강에 좋지 않은 행동 습관이 조루증의 발병에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이와 별개로 조루증은 호르몬 불균형에 따라 발병할 수 있습니다. 특정 호르몬의 분비가 과다하거나 부족한 경우 증가할 수 있으며, 과거의 성적 경험이 현재의 성적 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 첫 성 경험 때 조루증을 경험한 남성의 경우 이후에도 조루증에 대한 두려움과 기대감이 생겨서 증상이 반복될 수 있습니다. 또한 성관계 파트너로부터 비난과 부정적인 피드백으로 성적인 자신감을 상실하게 되면 증상을 유발하는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 상대방을 만족시키는 데의 과도한 집착을 하게 되면 조루증을 악화시킬 수 있으므로 심리 관리가 중요하다고 볼 수 있습니다.
효과적인 치료가 필수
조루를 관리할 수 있는 효과적인 치료 방법이 있습니다. 치료나 상담과 함께 스타트-스톱, 스퀴즈 등의 행동 방법이 근본적인 심리적 원인을 해결하는 데 도움이 됩니다. 국소 마취제나 특정 항우울제 같은 약물은 사정을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 골반저 근육 강화 운동과 파트너와의 의사소통도 사정 조절을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 전문의를 찾아 치료를 진행하는 경우 다양한 치료 방법이 있습니다. 즉시 적용 가능한 방법으로는 경구용 약물복용으로 호르몬을 조절해서 기존 대비 2~6배까지의 사정지연 효과를 기대할 수 있습니다. 시술을 통한 방법으로는 귀두로 가는 신경의 일부를 절제해서 과민한 성적 감각을 무디게 만드는 레이저 배부신경차단술 등이 있습니다. 최대한 민감한 신경을 둔하게 하는 물리적인 방법이 가장 효과적이며, 필러나 지방 주입 등으로 귀두 감각을 둔하게 하는 귀두 확대 수술도 고려해 볼 수 있습니다.
좋은 생각과 규칙적인 운동으로 건강한 성생활을..
조루를 예방하는 데는 다각적인 방법이 포함됩니다. 건강한 생활 방식을 유지하고 파트너와 열린 의사소통을 하며, 다양한 성적 기법을 탐구하고 적당한 휴식을 취하는 방법을 통합하는 것이 친밀한 순간 동안 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 의외로 전 세계 남성들 중 20%가 앓고 있다는 흔한 질병이므로 충분한 예방을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 첫 번째로 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 아연 및 단백질의 함량이 높은 굴, 당근, 버섯, 양고기 등을 적절히 섭취하면 조루증 예방에 도움이 되며, 생활 속에서 적당한 운동은 건강에 도움이 된다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그 중에 쉽게 할 수 있는 좋은 운동은 스쿼트 자세입니다. 그리고 괄약근을 쪼였다가 허리를 돌리는 동작을 반복하는 케겔 운동은 매우 효과적인 운동입니다. 또한 누운 자세에서 무릎을 직각으로 세우고 허리를 들어주는 운동을 반복하게 되면 발기부전에도 도움이 되므로 건강한 마음가짐과 생활 방식을 유지한다면 조루증을 예방하는 데 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다.